Hipertensi dan Diet
Hipertersi atau tekanan darah tinggi adalah suatu penyakit yang memerlukan pengobatan yang teratur. Penyakit tekanan darah tinggi yang tidak ditangani dengan baik dapat menimbulkan ke komplikasi penyakit yang lebih serius seperti kegagalan ginjal, serangan jantung, stroke, gangguan penglihatan, dan komplikasi lainnya yang serius.
Penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi sebaiknya mengetahui tentang keseriusan penyakit ini dan selalu melakukan kontrol yang teratur dalam menangani penyakit ini.
Kapan seseorang dikatakan hipertensi atau menderita tekanan darah tinggi? Menurut criteria dari WHO bila tekanan darah seseorang > 160/95 dinyatakan sebagai ‘hipertensi.’; bila kurang dari 140/90 ‘Normotensi’ dan diantara keduanya sebagai ‘ Borderline hipertensi.’
Hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi banyak dipengaruhi oleh cara dan kebiasaan hidup seseorang. Oleh karenanya mengapa kita tidak mencoba mengubah kebiasaan hidup kita ke cara-kebiasaan hidup sehat.
Beberapa petunjuk yang dapat membantu untuk melakukan perubahan positif dalam kesehatan anda :
DIET RENDAH GARAM & DIET RENDAH LEMAK
- Hindarilah makanan yang mangandung kadar garam tinggi, seperti makanan kaleng, sosis, fast food , snak yang bergaram seperti kacang atau kripik, ikan asin, sayuran yang di asinkan.
- Bacalah label makanan yang akan anda konsumsi. Dan sebaiknya hindari makanan yang tertulis ‘sodium’, yang berarti mengandung garam.
- Hindari menambahkan garam pada makanan anda.
- Kurangi makanan yang berlemak.
PERBANYAK MAKAN MAKANAN YANG BERSERAT TINGGI.
- Perbanyaklah makan buah-buahan dan sayuran yang akan membantu kita untuk hidup lebih sehat.
BERHENTI MEROKOK & ALKOHOL
- Hanya meningkatkan resiko dari penyakit jantung, untuk itu berhentilah merokok ataupun minum alcohol.
OLAHRAGA SECARA TERATUR
- Dengan berolahraga secara teratur akan membantu badan lebih sehat, menurunkan berat badan dengan membakar lemak yang berlebihan dan juga mengatasi stress.
- Sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter anda bila anda dengan tekanan darah yang tinggi, sehingga dapat disesuaikan olahraga yang sesuai.
PEMERIKSAAN DOKTER RUTIN
- Periksalah tekanan darah anda secara rutin /teratur untuk dapat mengontrol tekanan darah dengan baik, sehingga dapat mencegah terjadinya komplikasi.
- Bila dokter anda memberikan obat, minumlah obat yang diberikan secara teratur sesuai dosis yang diberikan dokter anda, dan JANGAN berhenti minum obat atau merubah dosis obat atas inisiatif anda sendiri.
Hipertensi biasanya tidak dapat disembuhkan tapi dapat dikontrol dengan pengaturan kebiasaan hidup sehat dan juga dengan meminum obat yang diberikan dokter anda secara teratur.
Memang tidak mudah untuk mengubah cara-kebiasaan hidup kita, tapi semua pilihan kembali kepada setiap individu untuk melepaskan cara dan kebiasaan lamanya dan memilih untuk hidup sehat. Semua ini mempunyai nilai positif bagi kesehatan yang nilainya tak terbayarkan.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi anda.
Salam,
© Dr. Suririnah – Myonlinerecipe.com